Практичний гайд, який допоможе відрізнити токсичну нарцисичну динаміку від звичайних людських недоліків — і дасть конкретні фрази, межі та вправи, а не просто теорію.

Що всередині:

14 сигналів нарцисичної динаміки — з поясненням, як відрізнити тривожний патерн від звичайної людської недосконалості
Розбір за ролями — окремо про партнера, батьків, керівника, друга (у кожного «нарцисизм» виглядає по-своєму)
Цикл нарцисичних стосунків — ідеалізація → знецінення → відкидання → повернення, і чому в нього так легко потрапити знову
5 тактик маніпуляції, які варто впізнавати одразу: газлайтинг, DARVO, тріангуляція та інші
Вправа-рефлексія — чесний погляд на власні реакції (це працює в обидва боки)
Готові скрипти для меж і складних розмов — конкретні фрази, які можна використати вже сьогодні
5 практичних вправ — щоденник реальності, таблиця відповідальності, план дій
Коли час звертатись до фахівця — і як обрати терапевта під такий запит

Кому підійде:
Тим, хто підозрює нездорову динаміку в стосунках і хоче не діагноз поставити комусь іншому, а зрозуміти, що робити зі своєю стороною — спокійно, без драматизації і без відчуття «я збожеволіла/ів».

Формат: PDF, 20 сторінок, зручно читати з телефону або роздрукувати як робочий зошит.

⚠️ Гайд має освітній характер і не замінює консультацію психотерапевта.

Як розпізнати нарциса: робочий зошит із чек-листами та вправами